door
Frank Verhoef
16 jan 2008
Werk moet niet worden gezien als middel om gelukkiger te worden
Nederlanders waarderen hun leven gemiddeld met een 7,4. Daarmee zijn ze gelukkiger dan in 2005, toen ze hun leven nog met een 7,1 waardeerden. Dat blijkt uit onderzoek van Randstad in juli 2007.
Werk draagt een aanzienlijk deel bij aan dat geluk. Aanhangers van positieve psychologie zijn het daar mee eens: zij vinden dat werken goed is voor de mens omdat het bijdraagt aan zelfontplooiing en het lichaam en geest stimuleert.
Profiteren
Geluk is volgens hen een verschijnsel van 'lekker bezig zijn'. Werkgevers kunnen ook profiteren van gelukkige werknemers: ze zijn gezonder en leven gemiddeld acht jaar langer.
Maar werk moet niet worden gezien als middel om gelukkiger te worden. Ongeveer vijftig procent van de algemene geluksbeleving wordt volgens Amerikaans onderzoek door de genen bepaald. Van de andere vijftig procent beïnvloeden externe factoren het geluk slechts voor tien procent. De resterende veertig procent kan actief beïnvloed worden. Wie zich gelukkiger wil voelen, moet dus eerst zijn eigen persoonlijkheid onder de loep nemen.
Doelen
Wat kunnen mensen doen om blijvend gelukkiger te worden, ook op de werkvloer? Een aantal tips:
1. Geef betekenis aan het werk. Zie werk niet als noodzakelijk kwaad, maar maak en voel jezelf onderdeel van een groter geheel.
2. Formuleer duidelijke doelen en streef die doelen na. Daarbij is het werken naar een doel zelfs belangrijker dan het bereiken er van.
3. Doe alsof je gelukkig bent. Dat zendt signalen naar de hersenen die er voor zorgen dat de bijpassende emoties ook echt gevoeld worden.
4. Ga op zoek naar uw kwaliteiten en leg daar de nadruk op. Geef jezelf en anderen complimenten. Wie veel piekert, doet er goed aan om een moment op de dag te bepalen waarin alleen mag worden gepiekerd. Daarbuiten moet het zoveel mogelijk worden voorkomen.
5. Wees dankbaar voor wat je hebt, dat is een goed medicijn voor negatieve emoties als jaloezie en irritatie.
6. Tegenslagen kunnen vervelend zijn, maar blijf er niet te lang bij stilstaan. Zie het als een leermoment.
7. Wees vriendelijk en hulpvaardig. Het verrichten van goede daden bezorgt mensen een langdurig geluksgevoel. Richt je op de werkvloer op samenwerking in plaats van competitie tussen collega’s.
8. Wees realistisch in je werk en vermijd stress: prop niet teveel werk in te weinig tijd. Het is beter om één taak goed te doen, dan meerdere taken half af te maken. Toch last van stress? Neem dan even de tijd om rustig adem te halen. Dat heeft een positief effect op de hartslag.
9. Omring jezelf met vrienden en familie. Trouwen en kinderen krijgen draagt bij aan lange termijngeluk.
10. Houd werk en privé niet strikt gescheiden. Informatie en emoties delen met anderen maakt gelukkig.
Goede voornemens
Onder het formuleren van doelen valt ook het formuleren van goede voornemens. Dit is de toptien van goede voornemens voor 2008 onder Nederlanders:
1. Jezelf ontwikkelen (39 procent).
2. Minder druk maken, meer ontstressen (37 procent).
3. Meer bewegen, sporten naast het werk (35 procent).
4. Doen wat je echt leuk vindt (25 procent).
5. Meer tijd aan partner en gezin besteden (23 procent).
6. Lichamelijke klachten voorkomen (19 procent).
7. Eindelijk een andere baan zoeken (16 procent).
8. Minder overwerken (15 procent).
9. Meer op de strepen staan (12 procent).
10. Zorgen voor verbetering van de secundaire arbeidsvoorwaarden en een veiliger arbeidssituatie (9 en 8 procent).
Bron: Randstad Werkmonitor december 2007
Door Saskia Jonker
Naar de homepage