Zodra je gaat denken, zul je weinig voelen
Waarom is het voor vrouwen doorgaans lastiger om tot een orgasme te komen tijdens partnerseks dan mannen? Seksuologe Maria Schopman geeft uitleg.
'Voel ik iets? Ja, okay dat gaat in de goede richting. Oh nee, toch niet! Wat doet hij nou, terug, rustig!' Met dit soort gedachten in je hoofd wordt het lastig om ontspannen tot een orgasme te komen. Want zodra je gaat denken, zul je weinig voelen.
Meer factoren
Maar er zijn meer factoren die een rol spelen in het vrouwelijk orgasme. Seksuologe Maria Schopman, Seksuologe Maria Schopman, bekend van onder andere het BBC programma Sex...with Mum and Dad en het KRO-programma Ouders hebben geen seks, legt uit waarom het voor vrouwen doorgaans lastiger is om klaar te komen tijdens partnerseks dan mannen.
Om een orgasme te kunnen krijgen, is kennis van je eigen lijf noodzakelijk. Hierin lopen vrouwen al van jeugd af aan een achterstand op, ten opzichte van mannen. Schopman: 'Jongens ontdekken al snel hun piemel. Ze plassen ermee, spelen ermee en als ze in de spiegel kijken, zien ze hem. Bij meisjes is dit totaal anders. Meisjes voelen misschien wel een prettige sensatie als ze bijvoorbeeld van de trap glijden. Maar daar blijft het meestal bij.'
Vulva
'Willen zij hun vulva zien, dan moeten zij daar veel meer hun best voor doen. Ze moeten hun benen spreiden en een spiegel ervoor houden. Daarbovenop komt dat je niet in de vagina kunt kijken, je moet echt voelen om te snappen wat er zit. Zolang er nog geen noodzaak of prikkel is waardoor meisjes op onderzoek gaan, gebeurt dit doorgaans niet. Hierdoor raken meisje later vertrouwd met hun vulva, meestal pas als ze seksueel gaan experimenteren. Er bestaat trouwens ook geen geschikt woord voor het vrouwelijk geslachtsdeel, het zijn allemaal formele Latijnse woorden.'
Daarnaast is het treurig te stellen met onze seksuele voorlichting, zegt Schopman. Dit is nog een reden dat meisjes weinig weten van hun seksuele lijf. En ook jongens ontberen hierdoor de nodige kennis over het beminnen van een vrouwenlichaam.
Plezierige kant
Seksuele voorlichting is voornamelijk gericht op de benaming en ontwikkeling van genitaliën, de penetratie en ongewenste zwangerschap. De plezierige en liefdevolle kant van seks is hierdoor onderbelicht. Seks is veel meer dan alleen penetratie. Het heeft veel meer kanten en is veel uitgebreider. Dit geldt helemaal voor vrouwen, bij wie de streelkant van seks enorm belangrijk is voor een fijn seksleven. Een vrouw heeft veel meer erogene zones dan alleen de vagina.
Vrouwen moeten dus zelf op onderzoek uitgaan om te voelen hoe alles werkt en vertrouwd te raken met hun eigen lijf. Daarvoor is masturbatie noodzakelijk. Schopman: 'Door masturbatie worden vrouwen bewust van hun eigen lichaam. Ze moeten leren wat het seksuele script van hun lichaam is. Daarmee bedoel ik dat ze gaan ontdekken welke lichamelijke route ze fijn vinden. Als je niet weet hoe je eigen lichaam werkt, kun je ook niet van je partner verwachten dat hij het weet. De tweede stap is dan ook logischerwijs dat je jouw seksuele script met je partner deelt.'
Schaamte
Het praten over dit soort intieme zaken kan misschien de nodige schaamte oproepen. Maar bedenk dat een man jou graag wil plezieren. Je doet jezelf tekort door jouw seksuele voorkeuren voor je te houden. Schopman: 'Vrouwen die het eng vinden om aan te geven wat ze fijn vinden in bed, geef ik wel eens de volgende oefening mee: Ga met je partner lekker uit eten en kies een stel in het restaurant uit. Fantaseer hoe de vrouw van het stel het fijn vindt om te vrijen en vertel dit aan je partner.'
'Laat je partner dit bij de man van het stel doen. Onbewust vertel je wat je zelf lekker vindt, want dat is je referentiekader. Nog een leuke manier is om lepeltje lepeltje te liggen met je partner. Leg je hand op je vulva en leg zijn hand bovenop jouw hand. Laat hem voelen wat je doet, hoe hard je drukt en welk tempo je fijn vindt. Draai na een tijdje de positie van jullie handen om en stuur zijn handen. Soms moet je deze dingen gewoon doen, in plaats van erover praten. Het is een kwestie van oefenen.'
Te opgewonden
Hoge verwachtingen spelen ook een rol in de belemmering van het vrouwelijk orgasme. Schopman: 'Je komt niet altijd schreeuwend en duizelig van opwinding klaar. Het gevoelsniveau van een orgasme bij een vrouw kan enorm verschillen. Dit varieert van klein plezierig bubbelniveau tot een heftig orgasme waarbij je baarmoederwand samentrekt. Als vrouw moet je je hier bewust van zijn, om een orgasme op zowel klein als niveau te herkennen en te waarderen. Soms is een orgasme geeneens prettig als de stimulatie van de clitoris te direct is. Het kan zelfs dat een vrouw te opgewonden is, waardoor het niet lukt om klaar te komen.'
Volgens Schopman kan bij vrouwen ook de angst spelen dat ze moeten plassen tijdens de seks of een orgasme. Door dit soort zorgen, kun je jezelf niet totaal overgeven aan het vrijplezier. Deze plaszorg kun je oplossen door je bewust te worden van de controle die je hebt over de verschillende spieren rondom de vulva.
Aanspannen
Span onafhankelijk van elkaar de clitoris, plasgaatje, vagina en anus aan. Door dit regelmatig te doen, raak je zekerder van de controle die je hebt over deze spieren. Sowieso kan het stimulerend voor je seksleven werken om de PC-spier met regelmaat aan te spannen en ontspannen. Als je tegen een orgasme aanzit, maar de ontlading blijft net uit, dan kan het helpen om deze spier even aan te spannen.
Zorgen zijn sowieso een belemmerende factor voor vrouwen om tot een orgasme te komen. Tobben of je partner het wel goed gaat doen, je druk maken over hoe je eruit ziet tijdens seks of denken aan werk terwijl je partner hard zijn best doet. Piekeren is een echte libidokiller.
Schopman: 'Zodra je gaat denken, zul je niet veel meer voelen. Een orgasme is een gevoel van loslaten, bevrijding. Dit is het tegenovergestelde van nadenken. Vrouwen moeten zich ervan bewust worden dat het orgasme hun eigen seksuele plezier is. Niet die van hun partner. Ze moeten zichzelf dat genot en plezier gunnen.'
Door Rachel van de Pol