Veruit de meeste klachten hebben te maken met je nek, schouders en onderrug
Au! Je doet een poging tot opstaan, maar je rug wil van de ene op de andere dag niet meewerken. Moet je gelijk bij de fysiotherapeut aan de bel trekken of kijk je het even aan?
Veruit de meeste klachten hebben te maken met je nek, schouders en onderrug. Fysiotherapeut Huub Kimman, eigenaar van Fysiotherapie Ilpendam legt uit:
Acute klachten
'Het gaat meestal om acute klachten, zoals de beruchte spitaanval. Je hebt te lang voorovergebogen gestaan in de tuin. Of tijdens een verhuizing te zware voorwerpen getild. De tussenwervelschijven hebben dan de neiging naar achteren te schuiven. Dit zorgt ervoor dat je van de een op de andere dag pijn in je onderrug hebt en je niet meer rechtop kan staan. Ook is de stijve nek bekend. Je wordt wakker en ineens wil je nek niet meer naar rechts draaien, bijvoorbeeld door een verkeerde slaaphouding. Dat is natuurlijk erg schrikken, maar gelukkig is er meestal niets ernstigs aan de hand.'
Volgens Kimman gaat ongeveer 90 procent van dit soort acute klachten na twee tot zes weken vanzelf over. Kimman: 'Het heeft niet zoveel zin met een stijve nek na een week al naar de fysio te stappen. Die kan nog niet zoveel doen behalve geruststellen en advies geven. We zullen je meestal aanraden om te blijven bewegen binnen je pijngrens.'
Pijnstillers
'Bij een stijve nek adviseren we om in liggende houding de nek te bewegen. Een hoofd weegt gemiddeld vijf kilo, wat een behoorlijke belasting kan zijn voor een stijve nek. Bij veel pijn raden we pijnstillers aan, die kunnen de pijn enigszins dempen. Teveel pijn kan namelijk het bewegen belemmeren, waardoor je onnodig lang met acute klachten rond blijft lopen. Stil liggen is namelijk het slechtste wat je kunt doen.'
Je spieren los laten masseren lijkt een prettige en nuttige oplossing. Ze doen immers zoveel pijn. Maar masseren werkt volgens Kimman meestal averechts: 'De stijve spieren hebben bij verschoven tussenwervelschijven een functie. Ze houden de wervels stabiel en op hun plek. Daarom doen ze ook zoveel pijn. Ga je deze spieren los masseren en spierontspanners slikken, dan bestaat er een grote kans dat na de massage de spit er direct weer inschiet.'
Alarmbellen
Na maximaal twee tot maximaal zes weken moeten acute klachten aan nek- schouder of rug echt over zijn. Kimman: 'Houden de klachten langer aan of worden ze erger, dan is er waarschijnlijk iets anders aan de hand. Trek in zo'n geval bij je fysiotherapeut aan de bel en bespreek je klachten. Samen met de fysio bepaal je dan het vervolgtraject. Soms moeten we patiënten via de huisarts doorverwijzen naar een specialist, maar dit is natuurlijk afhankelijk van de aandoening van de patiënt.'
Door Rachel van de Pol