Sporten helpt tegen een hoge bloeddruk
Sporten helpt tegen hypertensie, oftewel een hoge bloeddruk. Huisarts Lenneke Edelman kan het iedereen met een hoge bloeddruk aanraden. En ze geeft nog meer tips…
'Vooral ouderen hebben last van hoge bloeddruk, dus ben ik veel op pad voor deze controles,' vertelt Edelman. De meesten hebben geen enkele last van hun hoge bloeddruk. 'Dat is ook het eigenaardige: je merkt er niets van, totdat je de gevolgen ervan ondervindt. Zoals een beroerte of een hartinfarct. En dan is het dus te laat.'
Leefwijze
Daarom is het zo belangrijk dat de bloeddruk preventief op normaal niveau wordt gehouden. Edelman: 'Dat kun je vooral zelf doen door je leefwijze aan te passen: afvallen, sporten, minder zout eten en minder stress hebben. Als dit onvoldoende helpt, zullen tabletten uitkomst moeten bieden.'
De huisarts kan iedereen met een te hoge bloeddruk aanraden te gaan sporten. Dat geldt ook voor mensen met overgewicht. 'Wat vooral van belang is bij het sporten, is de regelmaat. Het is bekend dat bij mensen met een licht verhoogde bloeddruk, regelmatig sporten een bloeddrukverlagend effect heeft.'
Duursport
De keuze van sport is ook belangrijk. 'Het lijkt erop dat vooral duursporten als fietsen, hardlopen en zwemmen een goede keuze zijn.'
Tips bij een hoge bloeddruk:
- Zorg dat je bloeddruk elke drie maanden wordt gecontroleerd als je medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruikt;
- Als je bijwerkingen hebt van de middelen, waardoor je de middelen niet (goed) kunt gebruiken, geef dit dan aan bij je huisarts;
- Als je een eigen bloeddrukmeter hebt die niet geijkt is, neem die dan eens mee op een bloeddrukcontrole bij je huisarts;
- Als je een eigen bloeddrukmeter hebt, meet niet vaker dan een paar keer per week;
- Houdt er rekening mee dat een hoge bloeddruk geen ziekte is, maar een hoger risico betekent voor het krijgen van hart-of vaatziekten. Met een gezonde bloeddruk, heb je minder kans op een beroerte of een hartinfarct.
Door Corine de Goede, in samenwerking met Lenneke Edelman