Babauta is het aardig gelukt met de doelen in zijn leven
Januari is, zoals we weten, de maand van de goede voornemens. Rond oudjaar, of net erna, als ons hoofd nog zwaar is van de bubbels, barsten we vaak van de prachtige voornemens. Vaak mislukken die, maar dat hoeft helemaal niet.
Stoppen met roken, een betere baan zoeken, drie keer per week sporten, vijf kilo afvallen of de zolder verbouwen: het is maar een willekeurige greep uit de bak briljante ideëen die bij mensen opkomen rond het begin van een nieuw jaar.
Balen
Begin februari – nu dus – realiseren mensen zich vaak balend dat er voor de zoveelste keer niets, of bijna niets, terecht is gekomen van al hun goede voornemens. Waarom gaat het toch zo vaak mis? En hoe pakt u het zo aan dat u uw goede voornemens gewoon volhoudt en uw doel bereikt?
Een veelgemaakte fout bij goede voornemens is dat we er te veel tegelijk maken, zegt Leo Babauta , schrijver van 'Focus – Minder doen, meer bereiken'. Wilt u uw doel werkelijk bereiken, dan luidt regel één: stel één nieuw doel tegelijk, en niet meer. Zo kunt u al uw energie, aandacht en motivatie concentreren op dat ene doel en wordt de kans groter dat u het bereikt, aldus Babauta.
In zijn boek, dat onlangs vertaald is in het Nederlands, geeft Babauta spelregels voor mensen die voortaan hun doelen willen bereiken, en genoeg hebben van al hun mislukte, half afgemaakte of amper begonnen projecten.
Blijkens de waslijst met doelen die Babauta naar eigen zeggen de afgelopen paar jaar bereikte, sorteert zijn aanpak effect – in elk geval bij hemzelf. De goede man woont tegenwoordig niet alleen op een of ander Bounty-eilandje in de Stille Oceaan, hij wist ook zijn inkomen te verdubbelen, liep twee marathons en twee triatlons, raakte zijn schulden kwijt en viel ruim 20 kilo af.
Simpel doel
Toch luidt Babauta’s tweede regel om met een simpel doel te beginnen, en het uzelf niet gelijk heel ingewikkeld te maken. Start met een overzichtelijk, niet moeilijk te bereiken doel. Is dat gelukt, stel dan pas uw volgende doel op. Stapje voor stapje bouwt u uw doelen zo uit.
Belangrijk is ook dat u grote doelen opsplitst in subdoelen. Zo’n groot doel – een boek schrijven, 20 kilo afvallen, drie keer per week sporten – is onoverzichtelijk. Maak het bereikbaar door het onder te verdelen in stapjes, die u steeds iets dichter bij uw einddoel brengen. Doel één kan dan bijvoorbeeld zijn om te bedenken welke sport u zou willen en kunnen oppakken.
Officiële start
Begin ook niet gelijk, maar prik een dag die officieel het startmoment wordt van uw goede voornemen. Zo bereidt u zich mentaal voor op de grote dag, wordt u steeds gemotiveerder en gaat u uitkijken naar het moment dat u kunt beginnen met het verwezenlijken van uw doel.
Maar let op, waarschuwt Babauta: als u uzelf een doel stelt dat u eigenlijk niet zo boeit en dat u niet heel erg graag wilt bereiken, dan is het eigenlijk een verloren zaak. Alleen goede voornemens die recht uit uw hart komen en echt aansluiten bij wat u wilt met uw leven, maken een goede kans.
Schrijf het op
Door vooraf uitgebreid op te schrijven waarom u eigenlijk per se een bepaald doel wilt bereiken, krijgt u vanzelf door of uw goede voornemen aan deze voorwaarde voldoet. Wilt u alleen maar 20 kilo afvallen omdat iemand anders – uw geliefde bijvoorbeeld – daar op staat, laat dat doel dan maar schieten en verzin een beter doel of betere redenen.