Een volwassene heeft gemiddeld minstens zeven tot acht uur slaap nodig
De meeste Nederlanders vinden gezonde slaap wel belangrijk, maar het werk gaat voor. Bij de keuze tussen een uur extra slaap of een uur langer doorwerken, kiest de helft voor dat laatste.
De Nederlandse Vereniging voor Slaap- en Waak Onderzoek hield een landelijke enquête onder ruim duizend gezonde Nederlanders met betaald werk.
Een conflict met je baas, een misgelopen deal, een lastige klant. Ruim een kwart van de Nederlanders met een betaalde baan (28 procent) zegt regelmatig de slaap niet te kunnen vatten door het werk.
Gezond slapen
Een op de zes (16 procent) heeft door zijn werk te weinig tijd voor voldoende nachtrust. Dit geldt vooral voor mensen die veel uren in de week werken. Uit de enquête blijkt dat iemand met een werkweek van meer dan vijftig uur gemiddeld bijna een uur korter slaapt per nacht (6 uur en 50 minuten) dan iemand die minder dan dertig uur per week werkt (7 uur en 45 minuten).
Toch geven de meeste ondervraagden aan dat gezond slapen een voorwaarde is om goed te kunnen werken. Ruim 40 procent zou zijn werk beter doen als hij één uur per nacht langer zou slapen.
Tips
Een volwassene heeft gemiddeld minstens zeven tot acht uur slaap nodig om echt uitgerust te zijn. Tieners en fanatieke sporters hebben meer slaap nodig. Tips voor een gezonde nachtrust:
- Ga op regelmatige tijden naar bed. Hetzelfde geldt voor opstaan.
- Eet ’s avonds niet te veel en drink geen koffie of thee.
- Ga piekeren in bed tegen door voor het slapengaan te overdenken wat u dwarszit en dit op te schrijven.
- Werk niet tot het allerlaatste moment door. Begin drie kwartier eerder al met de voorbereiding door bijvoorbeeld een bad te nemen of in bed iets (geen werkdocument!) te lezen.