Ochtendstond heeft goud in de mond
We weten allemaal dat sporten goed is voor lichaam en geest. Maar met een fulltime baan, een gezin en een druk sociaal leven schiet het dagelijkse half uurtje bewegen er makkelijk bij in. ’s Ochtends sporten kan de oplossing zijn.
Sporten lijkt een gunstige invloed op werk te hebben. Uit onderzoek is gebleken dat sportieve werknemers minder vaak ziek zijn.
Bovendien komen zij tijdens hun training geregeld op nieuwe, werkgerelateerde, ideeën.
Productiever
De overheid raadt aan dagelijks een half uur te bewegen, maar dat schiet er met een volle agenda gemakkelijk bij in. Train daarom ’s ochtends vroeg, alvorens u aan uw drukke dag begint. Zo voorkomt u dat uw sportmoment in het gedrang komt tussen bijvoorbeeld overwerken en een verjaardagsfeestje.
Bovendien is het ook gezond om de dag te beginnen met fysieke oefening. ‘Werknemers die vroeg in de morgen sporten, zijn vaak in een betere stemming. Ze zijn productiever en hebben gedurende de dag meer energie,’ zegt Tom Rath, auteur van het boek Wellbeing: The Five Essential Elements, tegen USNews.com
Ochtendmens
Daarnaast, wie laat in de avond nog gaat sporten, loopt het risico moeilijk in slaap te vallen en slaap is juist cruciaal om lichamelijk en geestelijk fit te zijn.
Begint uw werkdag al voor dag en dauw? Of bent u totaal geen ochtendmens? Dan is het natuurlijk raadzamer om een ander moment te kiezen. Het belangrijkste is dat u zich comfortabel voelt bij het trainingsmoment.
Bedrijven bieden werknemers en klanten looptrainingen én wedstrijden aan – beide blijken uitermate geschikt om te netwerken. ‘Als je niet meeloopt, hoor je er niet bij.
Lees het uitgebreide Elsevier-artikel Hardlopen met de baas (alleen voor abonnees)