door
Mehtap Gungormez
26 jun 2012
Aangezien we een groot deel van ons leven slapend doorbrengen, is de slaapkamer een van de belangrijkste plaatsen in huis. Voor een goede nachtrust en gezondheid is het belangrijk dat u de onderstaande tips in acht neemt.
1. Matras
Onmisbaar in een gezonde slaapkamer is een goed matras. Zorg dat u niet voor de goedkoopste gaat, maar voor één die goed is voor uw rug. Koop een keer in de vijf jaar een nieuw matras, want zoals iedereen weet: huisstofmijt en vuil nestelen zich in uw matras, om er vervolgens nooit meer uit te komen.
2. Ventileer
Goed ventileren is essentieel. Zorg ervoor dat u altijd een raam op een kiertje hebt staan, ook wanneer de verwarming aanstaat. Doe altijd de verwarming uit wanneer u gaat slapen, want in een koele ruimte slaapt u beter.
Ook is het belangrijk om uw dekbed en kussens regelmatig te luchten. Sla bijvoorbeeld het dekbed half open als u het huis verlaat, dit zorgt ervoor dat er minder huisstofmijt in uw dekbed gaat zitten.
3. Luchtvochtigheid
Even belangrijk als goede ventilatie is de luchtvochtigheid in de kamer. Zowel een te vochtige als een te droge kamer zijn slecht voor de gezondheid. Wie in een vochtige ruimte slaapt (te herkennen aan de schimmels op de muur en het plafond), kan kiezen voor vochtvreters. Een oplossing tegen te droge lucht is een luchtbevochtigingsapparaat.
4. Gordijnen
Bezuinig ook vooral niet op goede, verduisterende gordijnen. Onderzoek heeft uitgewezen dat er meer van het slaaphormoon melatonine wordt aangemaakt, wanneer we in een volledig donkere ruimte slapen.
5. Opgeruimd
Niemand slaapt prettig in een kamer die overloopt van de spullen en zooi. Ruim daarom zoveel mogelijk op voordat u gaat slapen. Houdt, om te voorkomen dat er snel teveel rommel ontstaat, uw slaapkamer minimalistisch. Het enige dat u nodig hebt, is een goed bed, een aantal kasten en lampen. De rest is overbodig.
6. Geen elektrisch apparatuur
Probeer zo min mogelijk apparatuur in uw slaapkamer te houden. Vooral de tv in de buurt van uw bed kan een stoorzender zijn. Maar ook de mobiele telefoon houdt velen uit hun slaap. Wilt u uw telefoon wel in de buurt hebben, plaats deze dan ongeveer 1,5 meter van uw bed af zodat u niet steeds wakker wordt wanneer er een lichtje gaat branden.