Tien tips voor verstandig zonnen

maandag 2 april 2007 15:29

Zon is goed voor je. Het stimuleert de aanmaak van vitamine D wat belangrijk is voor sterke botten en tanden, en speelt een rol bij de algemene weerstand. Recent onderzoek wijst zelfs uit dat vitamine D mogelijk de kans op bepaalde vormen van kanker kan verkleinen.

Zonnen kan verslavend zijn, blijkt uit onderzoek

Een kwartiertje buiten is volgens KWF Kankerbestrijding meestal al genoeg om om aan de gewenste hoeveelheid vitamine D te komen (mensen met een donkere huidskleur wat langer). Te veel zon is ook niet goed en verhoogt het risico op huidkanker, bovendien veroudert de huid sneller met lelijke rimpels als gevolg.

In Nederland krijgen jaarlijks 25.000 mensen huidkanker en overlijden er 600. Het aantal gevallen van huidkanker is de laatste decennia flink toegenomen, vooral onder mensen onder de veertig die graag een bruin kleurtje willen. Verstandig zonnen is dus belangrijk.

Zonnefactor
Iedereen kan een bepaalde tijd in de (felle) zon blijven zonder te verbranden, huidtype 2 bijvoorbeeld 20 minuten. Met een zonnebrandcrème factor 10 wordt die tijd tien keer langer en kan iemand met huidtype 2 dus 200 minuten van de zon genieten. Test hier welk huidtype u bent en welke zonnefactor u moet gebruiken.

Ook wanneer u onder de zonnebank bent geweest moet u de huid insmeren, want bruin door de zonnebank biedt geen bescherming tegen verbranden.

Tien tips voor verantwoord zonnen

• Geniet van de zon, maar denk aan uw huid
• Laat de huid voorzichtig wennen aan de zon en voorkom zonnebrand 
•  Zoek tussen 12.00 en 15.00 uur de schaduw op
• Maak geen verschil tussen UV-stralen van de echte zon en zonne-apparatuur. De huid doet dat ook niet
• Draag in de volle zon bij voorkeur een petje of een zonnehoed en kleding
• Gaat u lang de zon in? Smeer onbedekte huid dan goed in met een antizonnebrandmiddel. Vraag bij de drogist of apotheek informatie over de juiste beschermingsfactor
• Laat zonnebaden en het gebruik van zonne-apparatuur over aan mensen boven 15 jaar en mensen met huidtype 2, 3 of 4
• Volg gebruiksinstructies van zonne-apparatuur nauwkeurig op en vraag in een zonnestudio om persoonlijk advies
• Ga uit de zon en zeker niet onder de zonnebank als uw huid vreemd reageert met bijvoorbeeld uitslag, jeuk of snelle verbranding. Raadpleeg zo nodig een arts
• Bij sommige huidaandoeningen helpt UV-straling, bij andere juist niet. Vraag advies aan een huidarts

Bronnen: KWF Kankerbestrijding, Samenwerking Verantwoord Zonnen

• Abonneer u op de gratis dagelijkse nieuwsbrief van elsevier.nl
• Doe Elseviers nieuwsquiz met zeven vragen over de afgelopen week
• Neem een (proef)abonnement op Elsevier
  
  

Naar de homepage

Door Anna Dijkman