Lekker slapen zonder pillen

José van der Sman

Zelf maatregelen nemen is beter dan pillen

De eerste stap daarbij is het vergroten van kennis, om zo een aantal veel voorkomende misverstanden over slaap en slaapproblemen uit de weg te ruimen en meer te weten te komen over wat goed slapen is en hoe je dat voor elkaar krijgt. Lezen dus, bij voorkeur 's avonds in bed, want dat is alvast één van de goede manieren om in slaap te vallen.

Boeken
De volgende boeken lenen zich uitstekend voor het vergroten van de kennis over slaap:

• 'Gezond slapen' van W.C. Dement (uitgeverij Bert Bakker)
• 'Een hoofd vol slaap' van H. Kamphuizen (uitgeverij Nieuwezijds)
• 'Slapeloosheid' door T. Foy DiGeronimo (uitgeverij Elmar)
• 'Goed Slapen' door E.C. Klip (uitgeverij Rheyn Boek)
• 'Slaapklachten en spanning' door I.Wolffers (Consumentenbond)
• 'Slapeloosheid Hulpboek' door I. Verbeek (uitgeverij Boom)

Internet
Ook op internet is natuurlijk veel over slaap en slaapstoornissen te vinden. Maar zoek dat wel overdag op, want vlak voor bedtijd gaan zitten turen op een beeldscherm is niet bevorderlijk om in slaap te vallen.

• Een goede site om mee te beginnen is die van de Samenwerkende Nederlandse Slaapcentra
• Een tweede goede bron van informatie is de
  Nederlandse Vereniging voor Slaap- en Waakstoornissen
• Ook de moeite van het lezen waard is de folder Slaapstoornissen (pdf) van de Nederlandse Vereniging voor Psychiatrie.

Ernstig
Wie een ernstig slaapprobleem heeft dat niet hij of zij niet zelf kan oplossen, doet er goed aan eerst bij de huisarts hulp te zoeken of zich te laten verwijzen naar een ziekenhuis in de buurt waar slaapspecialisten werkzaam zijn.Bijna ieder zichzelf respecterend ziekenhuis heeft tegenwoordig wel een paar artsen die zich met slaapproblemen bezighouden en werkzaam zijn in het 'centrum voor slaap- en waakstoornissen' of 'de slaapkliniek', zoals de afdeling voor slaappatiënten meestal genoemd wordt.

Op de website van het ziekenhuis valt doorgaans wel te lezen wat zo’n centrum of kliniek te bieden heeft, in welke slaapstoornissen het gespecialiseerd is en hoe iemand zich aan kan melden. Overigens kan het geen kwaad om vóóraf bij de zorgverzekeraar te informeren of de betreffende behandeling in het betreffende ziekenhuis ook vergoed wordt. Een voorbeeld uit velen: de slaapkliniek van het Slotervaart Ziekenhuis in Amsterdam.

Specifiek
Voor mensen met specifieke slaapproblemen of slaapproblemen als gevolg van een ziekte of van medicijnen zijn de sites van patiëntenverenigingen een goede bron van informatie. Zij verwijzen naar ziekenhuizen, slaapcentra en slaapklinieken die gespecialiseerd zijn in bijzondere slaapproblemen. Iemand die bijvoorbeeld last heeft van slaapapneu, het stokken van de ademhaling tijdens de slaap, kan terecht bij de site van de Nederlandse Vereniging Slaapapneu Patiënten.

• Print
• Stuur door

Ga terug naar de homepage

Tags

Reacties

Graag wil ik hetvolgende erkende medisch hulpmiddel t.b.v. slapen onder de aandacht brengen middels een...

rik op dinsdag 22 juni 2010

Reageer op dit artikel Lees alle reacties (totaal 1 reactie )

Neem nu een gratis abonnement op een van onze nieuwsbrieven (dagelijks, stijl of wekelijks). U kunt zich altijd weer uitschrijven via de uitschrijfknop onderaan de nieuwsbrief.