British Airways gaat strijd aan met jetlag

De Jet Lag Advisor is opgesteld in samenwerking met een gespecialiseerde slaapdokter. De reiziger moet een paar simpele vragen beantwoorden en krijgt vervolgens advies op maat. De Britse luchtvaartmaatschappij garandeert dat de verschijnselen van een jetlag met behulp van de tips tot ‘een minimum’ blijven beperkt.

Hoe voorkom je een jetlag?

Hoe werkt de Jet Lag Advisor:

Vul op de website in hoe laat het is op de plaats van bestemming en hoe laat het is in je eigen land. De Jet Lag Advisor wil daarnaast weten of je normaal gesproken goed slaapt en op welke tijd je gewoonlijk wakker wordt. Vervolgens komt de Jet Lag Advisor met tips.

Voorbeeld: Je bent in New York, waar het zeven uur ’s ochtends is. In Nederland is het zes uur later, dus één uur ’s middags. Je geeft aan dat je normaal gesproken geen problemen hebt met slapen en meestal rond zeven uur ’s ochtends opstaat.

Licht
De Jet Lag Advisor adviseert om in dit geval voor voldoende licht te zorgen tussen 20.00 uur en 22.30 uur en de kamer donker te houden tussen 22.30 uur en 01.00 uur. Onder licht wordt zowel daglicht als licht van een lamp verstaan.

De volgende dag moet je je ook nog aan het schema houden van de Jet Lag Advisor. Die adviseert om op dag 2 de lamp aan te houden tussen 23.00 uur en 01.30 uur en het licht uit te doen tussen 01.30 uur en 04.00 uur ’s ochtends. Om licht te vermijden zou je bovendien een oogmasker kunnen dragen, of, als er niets beters is, een donkere zonnebril.

Eetpatroon
De Jet Lag Advisor wijst bovendien op de invloed van je eetpatroon. Door er bijvoorbeeld meteen na aankomst op te letten dat je niet tussendoor of ’s nachts eet, past je lichaamsklok zich sneller aan en beperk je de verschijnselen van een jetlag.

Door Ingrid van der Chijs

• Abonneer u op de gratis dagelijkse nieuwsbrief van elsevier.nl
• Doe Elseviers nieuwsquiz met zeven vragen over de afgelopen week

• Print
• Stuur door

Ga terug naar de homepage

Tags

Reageer op dit artikel

Neem nu een gratis abonnement op een van onze nieuwsbrieven (dagelijks, stijl of wekelijks). U kunt zich altijd weer uitschrijven via de uitschrijfknop onderaan de nieuwsbrief.