Hoe blijft u op het werk de hele dag scherp?

maandag 11 oktober 2010 15:10

We kennen allemaal de grappige reclames van Cup-a-Soup nog wel. Een bouwvakker, een douaneambtenaar of een manager die rond vier uur ’s middags niet meer helemaal alert is. Met alle gevolgen van dien.

'Manager Sjors' Blijft in het reclamefilmpje scherp dankzij opslossoep

De grote hoeveelheid zout in de instantsoep kan inderdaad oppeppend werken. Datzelfde geldt voor cafeïne. Koffie, cola en energiedrankjes als Red Bull vinden gretig aftrek bij werknemers die last hebben van een duf gevoel. Maar er zijn nog veel meer manieren die u helpen om de hele werkdag scherp te blijven. Elsevier.nl zet een aantal voor u op een rij.

Voldoende daglicht
Zorg voor genoeg daglicht op uw werkplek. Tien procent van deze werknemers heeft onvoldoende daglicht. Niet alleen werkt het prettiger in een goed verlichte ruimte, het zien van daglicht is bovendien gezond voor u. Vermoeidheid en lusteloosheid slaan minder snel toe bij werknemers in een ruimte met veel ramen.

Rekken en strekken
Stilzitten maakt duf. Zorg daarom dat u ieder uur even uw bureau verlaat. Om naar de wc te gaan of iets te drinken te halen. Daarnaast kunt u wat rek- en strekoefeningen doen. Het ziet er wellicht wat vreemd uit voor uw collega’s maar daarna bent u weer scherp.

Doe een hazenslaapje
Een kort moment slapen bevordert de mentale prestaties. Een dergelijke power nap mag niet langer dan vijftien minuten duren, anders valt u te diep in slaap en wordt u moe in plaats van energiek wakker. Is er op uw werk geen mogelijkheid om een kwartier te gaan liggen? Bereik dan een soortgelijk effect door een minuut uw ogen te sluiten en een paar keer diep adem te halen.

Opfrissen met koud water
Koud water doet wonderen. Houdt uw polsen een minuutje onder koud, stromend water. Ook even uw gezicht wassen of wat water in uw nek wrijven kikkert enorm op. Door met koud water te gorgelen, stimuleert u zenuwen die in een schrikreactie meer bloed naar de hersenen stuurt.

Door Frederique Dormaar