Dagelijkse dingen die we bijna allemaal verkeerd doen

De Britse krant Daily Mail meldt deze routinematige 'zondes', waarvan een aantal ongetwijfeld deel uitmaakt van uw dagelijkse handelingen.

1. Douchen

Don't: elke dag douchen met heet water zou onze huid meer kwaad doen dan goed. De combinatie van heet water en zeep verwijdert natuurlijke olie op het lichaam, wat resulteert in droge, schilferige huid en mogelijk zelfs in infecties.

Do: het is niet nodig om dagelijks te douchen, maar gebruik minder heet water als het idee van een douche overslaan u doet gruwelen. Voor mensen met een droge huid is het raadzaam in plaats van zeep een waterhoudende crème te gebruiken, of een zeepvrije wasemulsie.

2. Lang slapen

Don't: dat het aantal benodigde uren slaap verschilt per persoon, is bekend. Lang slapen zou zelfs leiden tot lamlendigheid en moeheid gedurende de dag.

Do: steeds meer onderzoek wijst uit dat een middagdutje meer oplevert dan een lange nacht. Overdag een kwartier slapen efficiënter zijn dan een extra nachtelijk slaapuur.

3. Spoelen na het poetsen

Don't: een van de meest routinematige handelingen is het poetsen van de tanden: poetsen, spugen en spoelen. Een Britse tandarts roept iedereen op de derde stap te schrappen, want met water spoelen we de beschermende fluoridelaag van onze tanden. Ook het natmaken van de tandenborstel voor het poetsen kan de reinigende werking van de tandpasta verminderen.

Do: probeer na het poetsen een half uur niets te drinken. Het voelt wellicht raar om de tandpasta te laten zitten, maar dat went vanzelf. Uw mond is vochtig genoeg, dus stop de borstel zonder natmaken in uw mond. Het beste is om voor de maaltijden te poetsen en als dessert te spoelen met mondwater of een pepermuntje te nemen.

4. Schoonmaken

Don't: Amerikaanse onderzoekers ondervonden dat mensen die huishoudelijk werk doen een hogere bloeddruk hebben. Het werk zelf is niet zozeer de boosdoener, maar het zou veel stress opleveren om alles op tijd af te krijgen. Ook kan het gebruik van schoonmaakproducten en luchtverfrissers astma veroorzaken.

Do: beperk het gebruik van schoonmaakmiddelen zoveel mogelijk, want eenmaal per week kan al schadelijk zijn. Als u zelf het huishouden doet is dit uiteraard is niet haalbaar, maar probeer dan zo min mogelijk producten te gebruiken.

5. Verkeerd ademen

Don't: Als je iemand vraagt diep adem te halen, zal hij ongetwijfeld zijn borst vullen met lucht. Hoewel iedereen dit automatisch doet, is dit de foute manier. Baby's ademen vanuit de buik, waardoor alle longcapaciteit wordt gebruikt, maar naarmate we ouder worden gaan we de handeling omdraaien. Het onderste gedeelte van de longen krijgt hierdoor geen frisse lucht en juist hier zitten de bloedvaten die verantwoordelijk zijn voor zuurstof in het bloed.

Do: ademen op de juiste manier kunt u trainen: houd uw borst stil tijdens het inademen en probeer de lucht naar de buik te sturen, alsof dit een bal is die wordt opgeblazen. Tussen de twaalf en twintig inademingen per minuut is het beste. Dit kan stress verdrijven en zorgt voor een lagere bloeddruk.

6. Luieren na het eten

Don't: na een drukke dag snel wat eten en de rest van de avond met de voeten omhoog op de bank bivakkeren klinkt aanlokkelijk na een lange werkdag. Niet doen: als het lichaam na het eten weinig beweegt, wordt er meer voedsel omgezet in vet, aldus voedigsdeskundige Claire MacEvilly.

Do: Als u de dag begint met een groot ontbijt, krijgt het lichaam gedurende de dag de kans om veel calorieën te verbranden. Een wandeling van twintig minuten na het eten is een goed alternatief. In dat geval maakt het ook niet uit hoe laat u dineert, het gaat erom dat uw lijf beweegt na het eten.