Zo heeft u minder last van de wintertijd

Houdt onderstaande tips aan om zo min mogelijk last te hebben van de overgang van zomer- naar wintertijd.

Rituelen

Start zaterdagavond een uur eerder met uw gebruikelijke avondrituelen, zoals tanden poetsen en douchen. Verminder licht- en geluidsprikkels en wees niet te actief. Op deze manier kunt u alvast wennen aan de wintertijd.

Voelt u zich aan het einde van de dag moe? Hou vol! Want als u een dutje gaat doen, raakt uw biologische klok helemaal van slag. 

Daglicht

Omdat het 's avonds vroeger donker wordt, is het belangrijk overdag zoveel mogelijk daglicht tot u te nemen. Als u op kantoor werkt, zorg dan dat het licht niet geblokkeerd wordt door gordijnen of luxaflex. Dit is ook een goed excuus om af en toe een extra rookpauze in te lassen.

Pas uw ritme aan zodra de wintertijd is ingegaan. Blijf niet denken: 'het is nu eigenlijk een uur later'.  Als u meteen de wintertijd aanhoudt, went u het snelst aan het nieuwe ritme. Zo voorkomt u ook dat u maandag te laat op uw werk komt.