Vijf tips tegen een opgeblazen feestmaal-buik

Een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door bepaalde voeding, maar heeft ook te maken met hoe u eet. Met deze tips kan de bovenste knoop van uw broek op korte termijn weer dicht.

1. Lucht

Door volle agenda's hebben velen tegenwoordig geen tijd meer om fatsoenlijk aan tafel te eten. Het straatbeeld vertoont haastige mensen, die lopend een broodje of snack naar binnen schuiven. Probeer toch even te gaan zitten voor de lunch, want als u ontspannen bent, zult u trager eten. Door schrokken komt er veel lucht mee naar binnen en dit veroorzaakt een opgeblazen gevoel.

Hetzelfde geldt voor praten, probeer niet te veel te kletsen tijdens het happen en kauwen.

2. Koolzuur

Een glaasje prik bij het eten kan erg lekker zijn, maar koolzuurhoudende dranken bevatten opgeloste gassen die in het maagdarmkanaal vrijkomen. Het gevolg: een opgeblazen gevoel in de buik.

3. Groenten

Groenten zijn gezond, maar sommige soorten veroorzaken winderigheid. Wilt u de darmhuishouding op orde krijgen? Laat knoflook, uien, champignons, kool en peulvruchten dan staan. Ook specifieke koolhydraten in broccoli, kool, aardperen, melk en pruimen kunnen winderigheid veroorzaken.

4. Probiotica

De afgelopen decennia hebben honderden onderzoeken (in de reageerbuis, op proefdieren en bij mensen) aangetoond dat er in de darm concurrentie plaatsheeft tussen 'goede' en 'slechte' micro-organismen.

Die 'goede' beestjes zitten in probiotica, te vinden in yoghurt, oude kaas, zuurkool, ouderwetse augurken, Yakult, enzovoorts. Deze voedingsmiddelen helpen om het afweersysteem onder controle te brengen en een opgeblazen gevoel tegen te gaan.

5. Minder zout

Probeer niet meer dan drie gram zout per dag te eten. Zout sluit water op in het lichaam, waardoor uw buik opzwelt. Beweerd wordt dat weinig zout het lichaam helpt een teveel aan water te 'bevrijden'. Als overtollig water zijn weg naar buiten vindt, kan dit een of twee kilo schelen op de weegschaal.