Zo houdt u zich wél aan uw goede voornemens

De Amerikaanse schrijver Mark Twain zei ooit: 'De week na Oud en Nieuw kunt u de hel weer plaveien met goede voornemens'. Het is algemeen bekend dat veel goede voornemens in februari alweer verbroken worden. Toch proberen velen het ieder jaar weer opnieuw. Hoe zorgt u ervoor dat u uw doelen dit keer wél behaalt?

Evalueer

Is uw goede voornemen vorig jaar binnen een maand gestrand? Ga na hoe dat is gekomen. Had het te maken met tijdgebrek, pas dan uw doelstelling aan: blijkbaar is drie keer per week hardlopen niet haalbaar.

Weet waarom

Als u uzelf een doel stelt dat u niet graag genoeg wilt bereiken, is het eigenlijk een verloren zaak. Heeft u bijvoorbeeld aan uw partner beloofd minder te winkelen, maar vindt u zelf dat het enorm meevalt met dat gat in uw hand? Dan is de kans groot dat dit goede voornemen mislukt.

Alleen goede voornemens die recht uit uw hart komen en aansluiten bij wat u wilt met uw leven, hebben kans van slagen.

Simpel, specifiek en reëel

Houd uw doelen simpel. Probeer iets in uw levenswijze te verbeteren, zonder de illusie te hebben dat u compleet kunt veranderen. Maak de voornemens specifiek: afvallen is een mooi voornemen, maar veel te vaag. Stel vast hoeveel u wilt afvallen en hoe u dat gaat bewerkstelligen.

Openbaar

Vertel vrienden, familie en collega's over uw goede voornemens, zo weet iedereen dat u ermee bezig bent. Dreigt u even te vergeten dat u niet meer zou snoepen, kunnen zij u eraan helpen herinneren. Bovendien kan het openbaar maken van uw doelen extra motivatie zijn om door te zetten: als het mislukt, weet iedereen dat u heeft gefaald.

Officiële start

Prik een officieel startmoment van uw goede voornemen. Dit hoeft helemaal niet 1 januari te zijn. Kies bijvoorbeeld het begin van de lente of uw verjaardag als startdatum. Met een helder startpunt in zicht kunt u zich mentaal voorbereiden en kijkt u uit naar het moment dat u kunt beginnen met het verwezenlijken van uw doel.

Bent u in de eerste week van het nieuwe jaar alweer gezwicht voor die sigaret? Dat betekent niet dat het voornemen mislukt is en dat u moet wachten tot de volgende Oud en Nieuw. Doe de volgende dag gewoon een nieuwe poging, misschien lukt het dan wel.