Stretchen helpt niet tegen spierpijn

Weinig zinvol om te stretchen

Onderzoekers van het internationale Cochrane Library-instituut analyseerden tien studies die naar de effecten van stretchen op spierpijn zijn gedaan. Hun conclusie: stretchen om spierpijn te voorkomen heeft geen enkele zin.

Kanttekening
Van de tien studies keken drie naar de effecten van stretchen voor het sporten en zeven naar stretchen na het sporten. Ook daarin werd geen verschil gevonden. De wetenschappers plaatsten wel de kanttekening dat het om kleine studies ging met slechts tien tot dertig deelnemers.

Het stretchen van pijnlijke spieren zou mogelijk wel wat verlichting kunnen geven, hoewel sommige onderzoekers denken dat daarmee de spieren juist meer beschadigd kunnen raken en nog pijnlijker worden.

Overigens kwam een groot opgezette studie uit 2000 ook tot de conclusie dat stretchen nutteloos is. Voor dit onderzoek werden ruim 1.500 Australische militairen verdeeld over twee groepen. De ene groep moest tijdens een periode van 12 weken wel stretchen voor trainingsessies, de andere groep niet.

Na drie maanden trainen bleek dat in beide groepen evenveel blessures waren geweest en dat stretchen geen positieve effecten had. Dus die boom kun je zondagmorgen gewoon voorbijrennen.

Door Anna Dijkman

• Op de hoogte blijven van het laatste nieuws over gezondheid, mode, reizen, eten en auto's? Neem een abonnement op de gratis wekelijkse Lifestyle nieuwsbrief
• Neem een (proef)abonnement op Elsevier
  
  

Naar de homepage

• Print
• Stuur door

Ga terug naar de homepage

Tags

• Stretchen
• Zinloos
• Onzin

Reacties

Dat had ik zelf een poosje geleden ook al geconstateerd.

Nog een dooddoener; drink genoeg.

Jos Verbeek op woensdag 17 oktober 2007

Dat gestrek heeft geen effect, maar wat wel (mogelijk) effect heeft is het 'opwarmen' van de spieren. Daar hoef je dan...

Armin op woensdag 17 oktober 2007

Heel het sporten is een zinloos gebeuren,heeft een zeer gering effect op hart en vaat ziekten.
gewoon 20 minuten lopen...

Roel van der Veen op donderdag 18 oktober 2007

Dat hele sporten, inclusief stretchen, is een idiote vertoning die nergens goed voor is anders dan voor het ego: kijk...

Frans Bierings op donderdag 18 oktober 2007

Die bosjes sporters zullen echt niet rekken om spierpijn te voorkomen. Grote onzin dit artikel.
Een sporter rekt om te...

Kapitein Haddock op donderdag 18 oktober 2007

Reageer op dit artikel Lees alle reacties (totaal 12 reacties )

Neem nu een gratis abonnement op een van onze nieuwsbrieven (dagelijks, stijl of wekelijks). U kunt zich altijd weer uitschrijven via de uitschrijfknop onderaan de nieuwsbrief.