Zo voorkomt u extra kilo's na de feestdagen

Met deze tips krijgt u de komende feestdagen minder calorieën binnen.

Chocola

Dat chocola niet erg gezond is, weet iedereen. Toch eten we massaal chocoladeletters en chocoladekransjes tijdens de feestdagen. Het is moeilijk om al dat lekkers te laten staan. Om minder calorieën binnen te krijgen, kunt u proberen dit jaar geen witte en melkchocolade te eten. Kies liever voor puur.

Hapjes

Op kerstborrels worden vaak de lekkerste hapjes geserveerd. Jammer, want dan heeft u geen honger meer tijdens het diner. Ook zijn de meeste hapjes erg vet. Wilt u toch iets bij de kerstborrel eten, kies dan voor amandelen, die bevatten weinig calorieën.

Vermijd vette hapjes tijdens kerstborrels

Jackie Keller, gezondheidscoach van onder anderen Angelina Jolie en Charlize Theron, heeft een oplossing: 'Zorg dat je tijdens een borrel altijd een glas water of rode wijn in je hand hebt. Het kost dan meer moeite om een hapje te eten omdat je eerst je glas moet neerzetten. Hierdoor eet je minder snacks.' Of het werkt is de vraag, maar probeer in elk geval vette hapjes te vermijden.

Vlees

Rood vlees is vetter dan wit vlees. Vindt u kip te gewoontjes? Eet dan kalkoen of parelhoen met Kerst. Het vlees van dit gevogelte is namelijk veel magerder dan rood vlees. 

Sauzen

Vraag of de saus of jus apart geserveerd kan worden bij uw eten. Sausjes zijn lekker, maar vaak erg vet. U kunt ze daarom beter laten staan. Is het moeilijk om ze te weerstaan? Vraag dan aan de gastheer of u een apart bakje saus mag, dan heeft u de hoeveelheid calorieën die u binnenkrijgt, zelf in de hand.

Cocktails

Cocktails bevatten veel suiker. Lekker, maar niet goed voor de lijn. Sommige cocktails bevatten wel 800 kilocalorieën per glas. Drink daarom liever rode wijn, daarin zitten tachtig kilocalorieën per glas.

Wijn bevat minder calorieën dan cocktails (foto's: ANP EPA en ANP)

Doseer

Bijna iedereen maakt de fout te veel te eten tijdens het kerstdiner. Omdat het jammer is om een leuke avond met buikpijn af te sluiten, kunt u dit jaar proberen minder op te scheppen.

Als u alles wat op tafel staat wilt proeven, neem dan van alles een klein beetje. U zult merken dat u hierdoor meer geniet van uw eten en dat u na afloop een minder vol gevoel hebt. Het is ook verstandig veel groente op te scheppen, dan krijgt u minder calorierijk voedsel binnen.

Lukt dit alles niet? Dan kunt u natuurlijk ook ouderwets gaan diëten na de feestdagen.

• Print
• Stuur door

Ga terug naar de homepage

Tags

• Kerst
• Dieet
• Feestdagen
• Afvallen
• Aankomen
• Calorieën
• Stijl
• Kerstdiner

Reacties

Hilarisch artikel... alsof je van een paar dagen kerst-eten 100 kilo aankomt. Er is niets mis mee om tijdens kerst...

Frank Van de Berg op donderdag 1 december 2011

Reageer op dit artikel Lees alle reacties (totaal 1 reactie )

Neem nu een gratis abonnement op een van onze nieuwsbrieven (dagelijks, stijl of wekelijks). U kunt zich altijd weer uitschrijven via de uitschrijfknop onderaan de nieuwsbrief.