De do’s en dont’s bij verkoudheid

Ophalen is beter dan snuiten

Het anti-verkoudheid dieet geeft u tips om met eten en drinken uw weerstand tegen verkoudheid te verhogen. Dit artikel vertelt u wat u het beste kunt doen als u al verkouden bent.

Tip 1: Snuit uw neus goed
Wat is beter? Uw neus ophalen of snuiten? De neus ophalen is volgens onderzoekers beter omdat u daarmee voorkomt dat u slijm in de bijholten perst, wat gebeurt als u hard snuit. Wilt u toch liever snuiten, gebruik dan een papieren tissue, druk één neusgat dicht en snuit niet te hard door het andere neusgat. Snuit daarna het andere gat. Zoutwaterdruppels (verkrijgbaar bij drogist of apotheek) helpen bij een verstopte neus.

Tip 2: Neem rust
Heeft last van een flinke verkoudheid, geef uw lichaam dan de kans zich helemaal te richten op het bestrijden ervan. Dat doet u het beste door rust te nemen en te zorgen dat u het voldoende warm hebt.

Tip 3: Voldoende slaap
U helpt de weerstand van uw lichaam niet door laat naar bed te gaan en vroeg op te staan. Voldoende slaap (minstens 8 uur) versnelt het herstel. Bent u (nog) niet verkouden, weet dan dat u met minder dan 7 uur slaap de kans op verkoudheid verdrievoudigt.

Tip 4: Was handen, reinig kranen en deurklinken
Een letterlijk voor de hand liggende tip, maar regelmatig handen wassen is belangrijker dan u denkt. Het verkleint niet alleen de kans dat u verkouden wordt, het zorgt er ook voor dat u niet onnodig lang verkouden blijft. Uiteraard geldt het advies ook voor de mensen in uw omgeving. Welke zeep u gebruikt (antibacterieel of niet) maakt niet zoveel uit, belangrijker is dat u uw handen grondig wast. Maak bijvoorbeeld met reinigingsdoekjes veelgebruikte gladde oppervlakken schoon, zoals deurklinken en kranen. Bacteriën en virussen kunnen daar lang op overleven.

Tip 5: Raak neus, mond en ogen niet aan
Eens even lekker in uw ogen wrijven? Beter van niet. Raak met uw handen zo min mogelijk uw mond, neus of ogen aan. Dat zijn de drie belangrijkste toegangswegen waarlangs u uw lichaam (opnieuw) kunt besmetten.

Tip 6: Nip hete thee
U helpt uw verkouden lichaam door veel te drinken. Dat houdt de gezwollen slijmvliezen vochtig. Een bijkomend voordeel van het nippen aan een glas goed warme thee is de warme damp: goed tegen vastzittend slijm in neus en keel. Vermijd alcohol, dat heeft een uitdrogend effect.

Tip 7: Neem een warme douche
Een warme douche heeft niet alleen een ontspannende werking op een verkouden lijf, de warme waterdamp is goed voor de luchtwegen. Een stoombad boven een kom warm (niet kokend) water helpt ook. Let er op dat het water van een stoombadje voor kinderen niet warmer is dan uw pols aan kan.

Tip 8: Vermijd sigarettenrook
Rook van sigaretten irriteert de slijmvliezen en vertraagt het herstel. Meeroken heeft net zo’n nadelig effect als zelf roken.

Tip 9: Zorg voor frisse lucht
Verkoudheidsvirussen zijn dol op warme, droge lucht. Daarom kunt u in centraal verwarmde ruimten met meerdere mensen snel een verkoudheid oppikken. Bent u al verkouden, dan zorgt droge warme lucht voor het uitdrogen van de slijmvliezen. Zorg dus voor goede ventilatie en gebruik luchtbevochtigers met schoon water.

Door: Jan Willem Wensink
Bronnen: Kiesbeter, Mayoclinic